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triángulo dramático

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Las relaciones interpersonales tienen juegos emocionales y psicológicos

Tú también juegas aunque en la mayoría de ocasiones no tengas consciencia de ello. Tomar conciencia de qué tú también juegas te liberará de estados de tensión, enfados, sentimiento de …Leer más

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Juegos emocionales en la familia

En las familias creamos ciertos juegos psicológicos a nivel interno de forma inconsciente. No somos conscientes en como nuestra comunicación con nuestra pareja, padres o hijos afecta a la respuesta …Leer más

Josep Santaulària12/08/2020

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Juegos Psicológicos en las relaciones

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Josep Santaulària24/11/2019

Somos expertos en saber lo que no queremos Esto h

Somos expertos en saber lo que no queremos

Esto hace que pasemos la mayor parte del tiempo enfocándonos en ello. 🔍

👉🏻 Si sabemos lo que no queremos, porque no poner el foco hacia lo que queremos en realidad.

⚠️ como te he explicado en otros post, nuestra percepción de la realidad, actúa como un imán para que nos llegue una y otra vez, aquello que miramos, si ponemos el foco en aquello que no queremos

¿Qué pasará? sí, tienes razón, lo mismo de siempre.

👉🏻 Todo esto quiere decir que sí, sabemos lo que queremos, lo único que hacemos es direccionar de manera incorrecta.

💪🏻 toma papel y bolígrafo y vamos a ello

¿Te apetece? o te quedas igual.

✅ Anota todo aquello que sabes que no quieres, en orden una cosa debajo de la otra, léelo con atención.
✅ Ahora escribe debajo, que es lo que quieres, sin negaciones ni directas ni indirectas, ¡lo que quieres solamente!
✅ Aunque te parezca irreal o imposible de conseguir, solo es imposible aquello que la ciencia no te puede dar hoy, mañana quien sabe.
✅ ahora anota cuál será tu primera acción para conseguir tu objetivo.
✅ Por último para qué lo quieres conseguir.

👉🏻 para conseguir objetivos diferentes, es importante hacer acciones diferentes.

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¿Qué es un problema? 👉🏻 Un problema es lo

¿Qué es un problema?

👉🏻 Un problema es lo que nos explicamos de la situación, derivado de la emoción que sentimos de la imagen distorsionada de la realidad vivida.

Es el constructo que hace nuestra mente frente a una situación. ⚠️

👉🏻 Tú puedes percibir una situación como un problema o no.

Depende de ti.

La vida se alinea en tu pensamiento, en la percepción que tienes de la realidad, actúa como un imán, así se repiten las situaciones una y otra vez y lo llamas destino

🔍 Percibir algo siempre como un problema, no te hace sentir bien, ¿verdad?

tú puedes cambiar esta percepción 💪🏻

Por eso tengo un ejercicio para ti 👇🏻

✅ Piensa en un problema que acabas de enfrentar
✅ ¿En realidad es un problema?
✅ ¿Qué tanto de verdad es lo que te estás diciendo?
✅ ¿Puedes pensar y actuar diferente?
✅ Tú eres dueño de ti mismo, no de las circunstancias.
✅ Toda decisión depende de ti.
✅ escribe ¿qué puedes hacer diferente a lo que has hecho hasta hoy?

⚠️ No hay casualidades sino CAUSALIDADES, somos los arquitectos de nuestra realidad.

👉🏻 Empieza a cuestionar si lo que te dices, lo puedes asegurar al 100x 100

Ábrete a otras posibles posibilidades.

Piensa en quién quieres convertirte delante de cualquier situación y el para qué

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“Ahora no es el momento adecuado”, “Lo haré $“Ahora no es el momento adecuado”, “Lo haré más adelante, ahora no” 👉🏻 ¿Cuántas veces te dices esto cuando piensas en cambiar algo en tu vida? ⚠️ ¿Te has dado cuenta que nunca llega el momento adecuado? ¿Por qué? 🔍 🔸 Cuando esperamos que la mente decida el momento adecuado, está actuando desde el miedo 🔸 Empieza a explicarse cómo han y deben de ser las cosas 🔸 Nos lleva a actuar de manera fraccionada y distorsionada de la realidad 🔸 Actuaremos en base a nuestras creencias y vivencias del pasado ¡Una y otra vez, nunca llega el momento adecuado!. 👉🏻 ¿Qué podemos hacer cuando queremos cambiar algo en nuestra vida? Te cuento algunos TIPS 💪🏻 ✅ la acción es el momento adecuado ✅ Impúlsate desde el ahora, de lo que sientas, sin filtros, libre, auténticamente, expresando lo que sientes ✅ Empieza a crear otras vivencias, otro futuro, nuevas oportunidades. ✅ Cuando las consigas ya no serás quién las ha creado, serás quién las tiene, llevándote al siguiente nivel de tu propia vivencia con una consciencia despierta. Y ahora tengo 2 preguntas para ti 👇🏻 ¿Te has preguntado en alguna ocasión que pasaría si consiguieras lo que necesitas? ¿Qué pasaría si te convirtieras en quién quieres ser? 👉🏻 Respóndete cambiando lo que has dicho y creído de ti hasta hoy. Respóndete desde el ahora. El pasado no existe, tu pasado no te define, tus emociones no te definen, tus actos no te definen. Tú no eres nada de todo eso. Cuéntame aquí en los comentarios o por privado, que te ha parecido el ejercicio. 📧 👉🏻 Si este post te ha servido, aunque solo sea para una cosa, compartelo con las personas importantes para ti. Compartir información nos llevará al conocimiento. #transformacionpersonal #apuntatealcambio #cambiodevida #siquieresalgohazlo #todoesposible #silopuedesimaginarlopuedesalcanzar #grandescambios #consiguetusmetas #objetivosrealistas #objetivosalcanzables #momentos #momentoadecuado$

¿Por qué esperar a que nos pase algo para darnos

¿Por qué esperar a que nos pase algo para darnos cuenta que queremos otra vida?

👉🏻 La mayoría de personas producen grandes cambios en su vida ante situaciones traumáticas y dolorosas.

En ese preciso momento, toman un estado de consciencia y deciden cambiar y hacer algo.💪🏻

⚠️ ¿Pero porqué no empezar a crear la vida que quieres, sin sufrir?

Se puede.

¿Cómo? 🧐

✅ Toma conciencia de qué visión tienes de ti y de qué visión tienes del mundo
✅ Aprende a darte cuenta de que te dices, varía las preguntas que te haces
✅ Transforma la comunicación contigo
✅ El 70% de las veces todo aquello que nos decimos es mentira
✅ Cada día tienes entre 60.000 y 70.000 pensamientos diarios y el 90% de los pensamientos que tienes hoy son los mismos de ayer.
✅ Actúa con constancia y compromiso. Comprométete primero contigo mismo.
✅ Enciende el navegador dentro de ti para enfocarte en el foco de aquello que necesitas

Es posible cambiar desde la alegría, sin sufrir. Gracias a esto aumentará tu energía para llegar al cambio y a lo que tu deseas. 💪🏻

Aquí y ahora. Tú decides.

🧭 ¿Tienes ganas de estar bien y de transformarte? ¿Tienes ganas de ir hacia adelante?
Depende de ti, no depende del mundo.

¿Cuál va a ser tu próximo paso?

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🕕¿Sientes que nunca tienes tiempo, que todo pa $🕕¿Sientes que nunca tienes tiempo, que todo pasa muy rápido y que al final del día no has hecho nada? Hoy vengo con un ejercicio para ti. 💪🏻 👉🏻 Todos tenemos 24 horas al día, 7 días a la semana. Está en tus manos decidir cómo estructurar tu tiempo. 🧭 ¿Qué pasa cuando estructuras el tiempo? ✅ Disminuye el estrés ✅ No tendrás la sensación de que el tiempo se te escapa cada día ✅ Ya no dirás “ahora no es posible” ✅ No tendrás la sensación de frustración, enfado, irritación, culpando al entorno o a ti mismo/a ✅ No estarás fraccionado entre lo vivido y cómo quieres vivir ¿Cómo llegar a conseguirlo? 🧐 Aquí va el ejercicio 👇🏻 🔸 Escribe en una hoja tus hábitos diarios y el tiempo que te conllevan (desde que te levantas, hasta que te acuestas, trayectos al trabajo, tiempo en la ducha, desayuno, todo absolutamente todo) 🔸 Anota cosas que hasta ahora has dicho que querías hacer y no has hecho. 🔸 Piensa que el tiempo y su uso es como un “tetris” o un puzzle y en este momento, toca encajar las piezas. 🔸 Tu mente empezará a actuar de manera maquiavélica. Irás más cansada/o, te dirás “no puedo, es imposible”. No la escuches. 🔸 Incluye una actividad importante para ti y también un momento de no hacer nada. Nada es nada. 🔸 No escuches a tus excusas habituales como “quiero ir a caminar un rato, necesito una hora, si no hago 10.000 pasos no servirá para nada”. 🔸 No pienses en objetivos grandes 🔸 Si tienes 15 minutos empieza a adueñarte de ellos. A tomar tiempo del tiempo. 👉🏻 Este es el primer paso para aumentar tu energía, tu tiempo, empezar a tomar las riendas de tu vida. ¿Cuál es la nueva actividad importante para ti que vas a incluir en tu día a día? Cuéntame aquí en los comentarios o por privado que te ha parecido el ejercicio. 📧 👉🏻 Si este post te ha servido aunque solo para una cosa, compartelo con las personas importantes para ti. Compartir información nos llevará al conocimiento. #transformacionpersonal #apuntatealcambio #cambiodevida #tiempo #objetivosrealistas #objetivosalcanzables #estructura #ejercicio$

¿Cuántas veces dejas de hacer las cosas por mied

¿Cuántas veces dejas de hacer las cosas por miedo?

👉Muchas veces dejamos de hacer lo que nos gustaría hacer por miedo y después nos quejamos por no haberlo hecho, o hacerlo de manera impulsiva así, si no sale bien puedes reafirmar que no deberíamos haberlo hecho.

Es la historia de nunca acabar

Pero, ¿Qué es el miedo? 🧐 un constructo de la mente, que explica una historia distorsionada de la realidad, impulsada de de la distorsión de lo que decimos que es, impulsado de un pasado inexistente.

Quiero decirte una cosa 👇🏻

🎯 Aunque tengas miedo, hazlo.

¿Cómo?

✅ Cuando sientas miedo, cuídalo y arrópalo.
✅ Intégralo, es solamente tu mente.
✅ Compréndelo desde el amor
✅ Dile a tu miedo “tranquilo, te entiendo, ya soy mayor y puedo cuidar de ti”
✅ Escucha tus necesidades, aunque tu mente diga que no sabe que necesita.
✅ Empieza con pequeñas cosas
✅ Escribe, verbaliza los beneficios que te dará
✅ Repite en voz alta, “me permito disfrutar de las cosas buenas de la vida” “Lo bueno es eterno en mi”

👉🏻 El miedo pasará a ser tu aliado.

Seguirás sintiendo incertidumbre pero no te quedarás anclado en lo que te explicas📌

Cuando tomas acción los resultados son diferentes. 💪🏻

¿Qué acción llevarás a cabo?
¿En qué situaciones de tu vida, te limita el miedo? 🔍

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¿Sabes escuchar? una de las grandes virtudes del

¿Sabes escuchar?

una de las grandes virtudes del ser humano es la escucha, tenemos dos orejas para una boca

¿Qué es la escucha activa?🧐

⚠ Es la habilidad de atender, de comprender, de sumergirte, de alinearte, de tomar en consideración, de oír, percibir, prestar atención al otro.

👉🏻 Es estar presente. Aquí y ahora.

La escucha activa NO es:

❌ Hago ver que escucho y me oigo más a mi
❌ Hago ver que escucho y respondo con un: tú lo que tienes que hacer es…
❌ Hago ver que escucho y respondo diciendo: a pues a mi bla bla bla.
❌ Hago ver que escucho y respondo hablando de lo que le ha pasado a la vecina.

👉La escucha activa te permite estar en el presente.

🎯Estar con la otra persona. Bailar con las palabras del otro.

En mi artículo del blog, tengo un pequeño ejercicio para ti para que puedas empezar a practicar la escucha activa. 💪🏻

Puedes encontrar el enlace en mi BIO o escríbeme por mensaje privado y te lo envío.

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👉🏻 ¿Has podido hacer el ejercicio? ¿Cómo te has sentido?

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La importancia de la empatía en la sociedad.

🔍 La empatía o ser empático se ha puesto muy de moda últimamente, aunque se ha desvirtuado.

👉🏻 Ser una persona empática es el que tiene la capacidad de participar de manera afectiva con los demás aunque tengan una realidad diferente a la nuestra.

La empatía es ponerse en la piel del otro, mostrarle a los demás que se sienten entendidos mentalmente y afectivamente. 💪🏻

👉🏻 La empatía no tiene nada que ver con la moralidad, solamente es la capacidad de ver tu luz, como la reflejas hacia los demás y puedes ver como los demás proyectan su vida y sus historias como lo saben hacer.

👉🏻 Ser empático no tiene nada que ver con la sumisión de ir contentando al mundo, al contrario está por encima de todo esto.

✅ La persona empática da y recibe por defecto
✅ Tiene la virtud de escuchar
✅ Es agradecida
✅ Sabe mirar a los demás
✅ Está abierta a otras posibles posibilidades

¿Qué es para ti la Empatía?
¿Cómo te relacionas con los demás?

Cuéntame en los comentarios o por mensaje privado 📧 Te leo.

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2020 © Josep Santaulària

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